HOW TO INCREASE IMMUNITY POWER TO AVOID CORONA VIRUS. Immunity Power Kaise Badaye in Hindi. कोरोना वायरस से बचने के लिए अपने शरीर की इम्यूनिटी पावर को कैसे बढाये। How can you increase immunity power. Increase immunity power to avoid corona virus, try these tips to stay healthy
HOW TO INCREASE IMMUNITY POWER
हाल ही में विश्व में फैल रहे कोरोना वायरस को महामारी घोषित कर दिया गया है। इस वायरस से लाखो लोगो की जान जा रही है। यह एक प्रकार का वायरस है जो संकृमित व्यक्ति के संम्पर्क में आने से दूसरे व्यक्ति में फैल रहा है। जैसा की आप जानते है इस Corona वायरस का कोई एंटीडोज नही बना है। वर्तमान में लग रहे टीके भी उतने कारगार नही है इस वायरस से बचाव के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन द्रारा अनेक सुझाव भी दिये गये है । हमारी सावधानी ही बचाव है। यदि आप इस वायरस से जितना चाहते है तो आपको अपना इम्यूनिटी System स्ट्रोंग करना होगा।
इम्यूनिटी पावर क्या है (Immunity Power kya H) यह किस तरह कोरोना वायरस से बचाता है – इम्यूनिटी पावर को हिंदी में रोग प्रतिरोधक क्षमता कहा जाता है। इसका बतलब यह होता है कि हमारा शरीर रोग पैदा करने वाले बैक्टिरिया से लडने में कितना सक्षम है। हमारा इम्यूनिटी पावर हमारे शरीर को सभी तरह की बीमारियों के संकृमण से लडने की शक्ति प्रदान करता है। जिस व्यक्ति का इम्यूनिटी पावर अच्छा होता है वो बडी से बडी घातक बिमारी से लड सकते है। बचपन और बुढ़ापे में रोग प्रतिरोधक शक्ति सामान्य तौर पर कुछ कमजोर होती है, पर खराब जीवनशैली के चलते युवावस्था में भी यह कमजोर हो सकती है।
इम्यूनिटी पावर कमजोर क्यो होती है (Immunity Power Kamjor Kyu Hoti H?)
कम पानी पीने से इम्यूनिटी कमजोर पड़ती है, क्योंकि पर्याप्त पानी के अभाव में शरीर से विजातीय द्रव्यों को बाहर निकाल पाना कठिन हो जाता है। अगर आप चीनी ज्यादा खाते हैं तो यह इम्यूनिटी के लिए नुकसानदेह है। एक शोध के अनुसार सौ ग्राम या इससे अधिक शुगर खा लेने की स्थिति में श्वेत रुधिर कणिकाओं की रोगाणुओं को मारने की क्षमता पांच घंटे तक के लिए कमजोर पड़ जाती है।
- शारीरिक श्रम की कमी हमारे शरीर में चर्बी बडा देती है, अनावश्यक रूप से चर्बी का जमा होना, फास्टफूड, जंकफूड आदि का ज्यादा सेवन, धूम्रपान, शराब, ड्रग आदि का सेवन, पेनकिलर, एंटीबॉयोटिक आदि दवाओं का लंबे समय तक सेवन, शरीर को ठीक से पोषण न मिलना।
- वजन बहुत कम होना।
- लंबे समय तक तनाव में रहना।
- प्रदूषित वातावरण में लंबे समय तक रहना।
Increase immunity power to avoid corona virus, try these tips to stay healthy
- खाने में एंटीऑक्सिडेंट की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। एंटीऑक्सिडेंट बीमार कोशिकाओं को ताकतवर बनाते है। और सेहत बरकरार रखते हुए उम्र के असर को कम करते हैं। बीटा केरोटिन, सेलेनियम, विटामिन-ए, विटामिन-बी2 व बी6, विटामिन-सी, विटामिन-ई, विटामिन-डी रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी हैं।
- सबसे ज्यादा ये विटामिन इन खादृय सामग्री में पाया जाता है – पपीता, बादाम, दूध, दही, गाजर, पालक, चुकंदर, टमाटर, फूलगोभी, खुबानी, जौ, भूरे चावल, शकरकंद, संतरा, मशरूम, लौकी के बीज, तिल आदि उपयोगी हैं।
- हरी सब्जियों-फलों को विशेष रूप से भोजन में शामिल करें।
- दिन में 8 to10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- भरपूर नींद ले साथ ही तनावमुक्त रहे।
- अगर आप प्राय: बीमारियों की चपेट में रहते हैं तो इसका अर्थ यह भी है कि आपके शरीर की रोग प्रतिराधक क्षमता कम हैं। इसके लिए प्रोटीन को समुचित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। इससे रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। विटामिन D रोगप्रतिरोधकता के लिए महत्त्वपूर्ण कारक है।
- लहसुन एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल है। जाड़े के दिनों में दिन में दो लहसुन सेवन करना चाहिए।
- तीन-चार बार ग्रीन-टी पीने से रोगप्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है।
- सभी खट्टे फल इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं।
- सर्दी जुकाम खांसी ज्यादा दिनों तक बने रहें तो इसे सामान्य न समझें और इलाज कराएं।
- योगासन व्यायाम की तमाम पद्धतियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए योगासन और प्राणायाम सबसे अच्छे उपाय हैं।
CORONA VIRUS SYMPTOMS, PRECAUTIONS & DISEASE IN HINDI